co na 3 raz

jak to na wiosce gadaja szkoda to jest jak krowa do studni nasra bo ani wody nie ma ani gowna Co sie odwlecze to nie uciecze bedzie nastepny raz Pozdro

[...] zbyt szybko , nie mam zamiaru Cię przekonywać , generalnie przekonasz się jak trafisz na takiego który ćwiczy WT , z naciskiem ćwiczy ( traktuje poważnie ) a nie chodzi raz na tydzień. Czego Ci nie życzę , zasięgnąłem wiele informacji o innych stylach. Logiczny jest boks ale ten opiera się tylko na sile co mnie nie rajcuje. Pozostałe style [...]

Fajna dietka składniki dobrze dobrane ale ja bym zmniejszył tłuszcz i dał więcej białka i jak masz kasę jedz co najmniej raz dziennie czerwone mięso (super jedzonko dla ludzi z grupa krwi 0 i B- dla tych 1 może być jedzone na każdy posiłek dla drugich raz dziennie grupa krwi A cyc z kurczaka tylko z czerwonym miesem sobie nie radza niestety)nie [...]

[...] złapac tak mi spina... dlatego bardzo ważne jest równiez rozciaganie,pewnie wiesz.. Trening w siłowni zawsze zaczynam od brzucha,traktuje to po trosze jako rozgrzewke to raz a po dwa po treningu z ciezarami jedyne na co mam ochotę to.... prysznic;nie chciałoby mi się go juz męczyć. W domu masz wiele okazji,by go pomęczyc,ja np. przed kazdym [...]

Wkurza Mnie dopieprzanie się po raz kolejny do tej samej rzeczy, a że nie lubię niczego ukrywać to piszę od razu ;) Standardowe porcje forumowego "kulturysty" - czytaj 100 gram kurczaka, 100 gram ryżu, 200 gram warzyw - po pierwsze, co oni ten ryż jedzą z 2-3 kawałkami kurczaka tylko?, a dwa no na miłość boską, nie jesteśmy dziewczynami po 30 kg, [...]

[...] niemieckich cieżarowców!! Z tego co pamiętam jest to dość cieżki trening ... a jak napisałem ja (i nie tylko ja) nie trzeba Ci wyszukanych metod treningowym. Wystarczy 2 razy w tygodniu robić klatkę (raz słabo, raz lekko) i będzie szło do przodu. Dopiero przy stagnacji wejdziesz na jakąś dobrą metodę i znowu +15kg w 12 tyg. zrobisz . Pomyśl, [...]

[...] w organizmie. Dzięki dołączeniu grupy eterowej udało Sie znacznie wydłużyć okres półtrwania, dzięki czemu wystarczy przyjmować 6, 17-keto-etiocholeve-3-ol tetrahydropyranol raz dziennie. - 3, 17-keto-etiochol-triene - czyli ATD. na forum znajdziesz dobre info na ten temat. najsilniejszy, dostępny na rynku, związek o właściwościach [...]

[...] może sobie pozwolić na taki kosztowny cykl. Jeśli już musicie brać, bierzcie z głową, nie zabijajcie się tak jak Andreas Munzer. Nie miał racji mówiąc, iż życie jest zbyt krótkie, aby być małym - życie jest na tyle długie, że każdy może stać się wielki, nawet bez koksów, to tylko kwesta czasu i samozaparcia. Baw się, baw, bo żyje się tylko raz!

[...] o takie pokusic. Tak wiec, w pierwszej kolejnosci trafilem do sekcji BJJ. Poszedlem za namowa kolegi, ponadto ostatnio zrobil sie wielki bum na bjj. Trening 130 zl. trzy razy w tygodniu po 1.5 h, w miare przyzwoita rozgrzewka, walka w stojce polega tylko na tym, aby zaraz sie p*****lnac na glebe, przede wszystkim to spowodowalo, ze nie [...]

[...] wynika, że 1. zdecydowanie mieszasz te wszystkie tematy. 2. lubisz podkoloryzować - w Polsce do tej pory odbyły się 4 szkolenia PS, z tego 3 miały charakter zamknięty, oraz kilka prezentacji, więc nie pisz, że byłeś na szkoleniu "nie jeden raz". Jeśli za granicą - gdzie? 3. piszesz, że "widziałeś" PS (tu sam wpadasz w [...]

[...] za to polecam wejsc na jakies forum gdzie jest o zabiegach przeroznych i poczytac opinie osob.. nie sa takie optymistyczne, mowa o tych wmiare lajtowych, chociaz o dermabrazji mechanicznej tez nie wyczytalem niczego optymistycznego druga sprawa to kasa, laczna suma zabiegow moze wyniesc sporo wiecej niz kuracja izotekiem, chociaz wszystko [...]

[...] prezentuje jest na takim poziomie, że wypowiedzieć się może każdy. Zarówno ci co nie mają pojęcia, bo nigdy tego nie ćwiczyli. Ci co trochę tam ogarnęli sporty walki. Oraz tacy, co siedzią w tym sporcie od czasów Światowida Dlaczego tematy o dobrych zawodnikach mają tak mało odpowiedzi... No bo co można powiedzieć o ich walce. Dla mnie [...]

To ja jeszcze raz wklejam swój plan do poprawy :) ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel [...]

*sorry ze drugi raz ale zapomnialem o ankiecie Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku (zmiana planu) Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fuul osprzet silownia Dieta : na mase, staram sie jej [...]

[...] : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): A) [...]

[...] triceps(chyba) trudno mi je kturtko opisac, wyglada mniej wiecej tak: stojac pochyklonym ku przodowi sciagam ciezar na dol nadchwytem- tzn ciezar podnosze ale sciagam taki drazek (tutaj jako obciazenie biore wszystkie te wiszace cegielki, nie wieim ile jedna wazy) c)cwiczenie ze sztanga na barki (dokladam sobie 5 kg) d)cwiczenie na barki z [...]

[...] tych 5g, to wiem że kreatynę powinno się brać ok. 30 min przed treningiem w ilości 0,3g na 10kg masy ciała, więc pozostałe 3,2g jak rozdzielić? 1,6g rano i 1,6g przed snem? Oraz ponoć cykl kreatynowy najlepiej jak trwa 7-8 tygodni (zakładam, że alaninowy tak samo). To ile powinna trwać przerwa między cyklami? Wiem, że to podstawowe tematy, ale z [...]

[...] ponownie, Panowie. Ponowiłem badania po dwóch miesiącach i zmianie diety (w zasadzie wyłącznie kurczak/indyk, smażone na oliwie z oliwek, do tego orzechy/migdały, warzywa, raz w tygodniu ryba, 2-3 jajka tygodniowo). Wyniki jak widać w zasadzie bez większych zmian, co to może oznaczać? Jeden z Was wspominał, że jeśli mam genetycznie wysoki [...]

[...] siła poszła ale też są inne środki, sylwetka się zmienia ale bez szału. Moze mam za duże oczekiwania co do trenu. Ale obawiam się czy nie jest to fake. Jest sens zmienić teraz środek na inny? Jakie wy mieliście osczucia na trenie? Jak sykwetka się zmieniała? Krasnal ja raz próbowałem ten środek właśnie przez tą "legendarną moc " i tylko się [...]

[...] olejem (Tran , Omega 3 itd). Piąta sprawa , naprawdę ważna. Sen przynajmniej te 8h. Wiem czasami to jest nie możliwe , bo sam wiem o tym , bo też chodzę do Technikum. Ale raz sobie zrobiłem eksperyment , codziennie przez tydzień kładłem się wcześniej spać , czasami była to nawet 20.00 , oczywiście stosuje wszystkie punkty te co wam wcześniej [...]